Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Covid-19

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Covid-19

Menuju akhir tahun 2020 sepertinya pandemi Covid-19 masih belum mau beranjak dari Indonesia. Kondisi ini mau tidak mau membuat masyarakat harus fokus dalam menjaga kesehatan tubuh. Karena tubuh yang sehat dan kuat akan membuat virus tidak bisa berkembang dalam tubuh.

Kemunculan cluster-cluster baru hingga adanya orang tanpa gejalan (OTG) juga menimbulkan keresahan di masyarakat. Untuk itulah, penting bagi setiap orang menjaga kesehatan tubuh selama Covid-19. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan fit saat era new normal:

  • Penuhi Nutrisi Tubuh

Cara pertama adalah memulai dari diri sendiri dan keluarga. Ingat, virus bisa menyerang tubuh dengan mudah saat Anda sakit karena sistem imun melemah. Berdasarkan penelitian yang dilansir US National Library of Medicine, 80% sistem imun terletak di saluan pencernaan.

Untuk itulah Anda harus mengkonsumsi makanan sehat agar kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh terpenuhi. Konsumsi karbo, serat, protein dan juga mineral secara seimbang. Anda juga bisa memilih sayuran dan buah organik agar nutrisi yang masuk semakin maksimal.

Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Kemudian, konsumsi suplemen juga bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal.

  • Jaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Mengingat virus bisa menempel di berbagai permukaan benda, maka Anda harus lebih waspada lagi. Bersihkan rumah setiap hari dengan cairan antiseptik. Pakaian dan benda-benda yang selalu disentuh tiap hari juga tidak boleh luput dari proses pembersihan lho.

Usahakan untuk selalu mandi dan mengganti baju setelah beraktivitas di luar rumah. Penggunaan sabun anti bakteri dan hand sanitizer juga sangat penting di masa pandemi ini.

  • Olahraga Teratur di Rumah

Selama pandemi, sebisa mungkin kita harus mengurangi aktivitas di luar ruangan. Menghindari keramaian juga wajib dilakukan untuk meminimalisir penyebaran virus. Tapi ini bukanlah alasan untuk menghapus jadwal olahraga.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, olahraga secara teratur harus tetap dilakukan. Hanya saja, Anda sebaiknya tidak berolahraga di ruangan terbuka atau tertutup dengan banyak orang.

Artinya, jogging di taman hingga nge-gym harus dicoret dari jadwal. Sebaliknya, Anda bisa memanfaatkan space di rumah untuk melakukan olahraga.

Jika rumah Anda memiliki halaman yang cukup luas, Anda bisa jogging, stretching dan olahraga lain dengan nyaman. Lalu bagaimana dengan rumah atau apartemen yang tidak ada halaman?

Tenang saja, faktanya ada cukup banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Anda bisa senam aerobic, zumba, plank dan lain sebagainya di dalam rumah atau kamar mungkin.

  • Ikuti Protokol Kesehatan

Salah satu cara terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi adalah dengan mengikuti protokol kesehatan. Contohnya seperti memakai masker saat beraktivitas di luar rumah, social distancing, physical distancing, menghindari tempat ramai, selalu mencuci tangan dan lain sebagainya.

Misalkan, Anda harus beraktivitas di luar rumah pastikan juga untuk membawa hand sanitizer, masker cadangan, peralatan makan pribadi, air minum dan lain sebagainya.

Kondisi pandemi di Indonesia memang tidak merata di setiap wilayah. Ada wilayah dengan tingkat penyebaran tinggi dan rendah. Terlepas dari wilayah Anda masuk zona merah atau tidak, sebaiknya protokol kesehatan tetap diikuti ya.

  • Luangkan Waktu untuk Me Time

Kesehatan tubuh dan mental menjadi satu kesatuan yang harus diperhatikan dengan baik. Berdiam diri di rumah selama pandemi bisa memicu stress yang berkepanjangan. Untuk itulah, Anda harus pandai-pandai mengatur waktu me time agar terhindar dari stres atau pikiran negatif.

Setiap orang tentunya punya cara me time yang berbeda. Misalkan, ada orang yang me time-nya liburan atau jalan-jalan. Hal ini jelas tidak disarankan selama pandemi. Sebaliknya, Anda bisa melakukan liburan virtual menggunakan Google Street atau menonton vlog di Youtube.

Anda juga bisa mengganti me time dengan berbagai kegiatan positif yang tidak mengharuskan Anda untuk keluar rumah.

Selaras dengan kondisi pandemi saat ini, Anda bisa memanfaatkan akses internet cepat untuk berbelanja bahan makanan secara online di OrganicBox.

OrganicBox sendiri adalah toko online yang menyediakan berbagai jenis produk sehat dan organik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Di sini, Anda bisa mendapatkan produk pilihan dengan kualitas dan harga terbaik lho!

Leave a Comment

Your email address will not be published.